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下蹲是有效增強人腿部力量的鍛煉方式,男性在鍛煉身體的時候都比較注重對腹肌的鍛煉,而忽視了腿部力量的訓練。其實男性腿部力量的強弱,對身體也會起著至關重要的影響,有一些男性進行鍛煉,不僅是為了強身健體,更是為了增強性能力,那么進行下蹲可以有效增強性能力嗎?
每天下蹲增強性功能
下蹲運動能提高性功能嗎?對此,有傳言:“練胸不練腿,早晚會陽痿”。雖然不知這句話是否正確,但是其道理還是有一定科學道理的。有研究表明,男人長做下蹲運動,對提供高性功能很有好處。
因為下蹲運動能幫助鍛煉腿部和臀部的肌肉,同時加強下半身的血液循環,讓你的下半身“沖擊”更有力度,輕松駕馭性生活主動權自然不在話下。
眾所周知,性愛既是技術活,更是體力活。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力,從而起到提升性愛質量的作用。一些運動對提升性能力有明顯幫助。其中,俯臥撐、下蹲作用最大。同時,有專家公布的一項研究結果也指出,這兩項運動是男人的首選。
專家說完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合,而這些部位,也是性愛時需要運用的。”研究人員對男性參與者進行調查后,發現善于做俯臥撐的人,夫妻生活質量更高。研究者認為,俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部,尤其在實施“男上位”性愛方式時,強壯腹肌會發揮巨大威力。下蹲運動則能提高腿部肌肉的力量和耐力,有助于讓臀部更結實更性感。
男性瘦身又壯陽的健身動作
1、雙肩
這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然后放松雙臂,再重復這一動作一或兩次。
2、腹部腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然后放松并重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時,柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒,再重復以上動作2或3次。

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